按照國(guó)際公認(rèn)的定義，衡量職業(yè)倦怠的三項(xiàng)指標(biāo)分別為：情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是說(shuō)：判斷一個(gè)人是不是有職業(yè)倦怠，第一是看他的情緒是不是衰竭了，也就是看他有沒(méi)有活力，有沒(méi)有工作熱情；第二是看他是不是玩世不恭；第三是看他的成就感是不是低落。國(guó)內(nèi)專(zhuān)家也專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)了一套職業(yè)倦怠測(cè)試量表，能幫助人們了解自己的“倦怠狀況”。測(cè)試的方法很簡(jiǎn)單，只需做12道測(cè)試題。如果感覺(jué)有必要，不妨做個(gè)測(cè)試。
在進(jìn)行測(cè)試時(shí)，請(qǐng)不要猶豫，看懂題意后馬上做答，然后計(jì)分：
第1題：你是否在工作餐時(shí)感覺(jué)沒(méi)食欲，嘴巴發(fā)苦，對(duì)美食也失去興趣？
A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
第2題：你是否感覺(jué)工作負(fù)擔(dān)過(guò)重，常常感覺(jué)難以承受，或有感覺(jué)喘不過(guò)氣來(lái)？
A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
第3題：你是否感覺(jué)缺乏工作自主性，往往只是領(lǐng)導(dǎo)讓做什么才做什么？
A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不
第4題：你是否認(rèn)為自己基本上待遇微薄，付出沒(méi)有得到應(yīng)有的回報(bào)？
A、經(jīng)常 B、有時(shí)候 C、從來(lái)不